پنج حرکت ساده برای حرکت خودکار چرخش خود و ضربه زدن به توپ هر بار!

توسط مربی سال 2021 PGA، جیمی مولیگان، مدیر عامل باشگاه ویرجینیا کشور در لانگ بیچ، کالیفرنیا.

با یک گونی هکی روی سر خود تاب بخورید؟این یکی از راه‌های ساده کردن چرخش و حفظ تعادل است.

چرخاندن یک باشگاه اغلب پیچیده به نظر می رسد، اما اینطور نیست، فقط باید چند نکته کلیدی را درک کنید.به عنوان مثال: بالاتنه خود را در پاهای خود روی چرخان عقب نگه دارید، سپس آن را روی چرخش پایین رها کنید.آسان به نظر می رسد، درست است؟مطمئناً پیچیده نیست.

این ایده عملی بخشی از فلسفه ای است که من برای آموزش بسیاری از افراد حرفه ای موفق، از جمله قهرمان 2021 FedExCup، پاتریک کانتلی و ملکه توپ جهانی، نلی کوردا، استفاده می کنم.من معتقدم این شما را به گلف باز بهتری نیز تبدیل می کند.در اینجا پنج نکته کلیدی وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد.

هنگامی که آدرس خود را تنظیم می کنید، از یک دوست بخواهید که یک چماق روی انگشتان پا بگذارد.این می تواند به شما کمک کند در مورد اینکه آیا به درستی متعادل هستید یا خیر.وزن بدن شما باید کمی روی پای پشت شما باشد.

1. تنظیمات آدرس پویا

یک نوسان خوب با اصول تنظیم آدرس خوب شروع می شود.نکته این است که از کمر به جلو خم شوید و اجازه دهید بازوها به طور طبیعی از مهره ها پایین بیایند.سعی کنید بدن خود را به شکل "K معکوس" (از جلو مشاهده کنید)، در حالی که شانه های عقب پایین تر از شانه های جلو هستند.از این حالت، وزن بدن خود را روی پاها تقسیم کنید و پای عقب را کمی بیشتر رها کنید: حدود 55 درصد در مقابل 45 درصد.

یک راه آسان برای بررسی این است که یک چماق روی انگشت پا قرار دهید (تصویر سمت راست).اگر باشگاه صاف و متعادل باشد، تنظیم آدرس شما خوب است.

شروع درست "شارژ" به این معنی است که شما تاب را با عضلات بزرگ تنه و شانه های خود شروع می کنید، نه با عضلات کوچک مچ دست.

2 "شارژ" هنگام شروع

روش صحیح ایجاد قدرت در تاب این است که بدن خود را به دو قسمت تقسیم کنید: بالاتنه و پایین تنه.

ایده این است که شانه های خود را به قسمت پایین تنه خود تبدیل کنید تا یک تکیه گاه در چرخش عقب ایجاد کنید.این قدرت را در لگن و پاهای شما ایجاد می کند و گشتاور ایجاد می کند و به شما این امکان را می دهد که در حرکت رو به پایین قدرت را آزاد کنید.همانطور که در تصویر بزرگ سمت راست نشان داده شده است، وقتی دانش آموز من (دانشجوی دوم LBS Clay Seeber) شروع به تاب خوردن کرد، چگونه چوب را در زیر دست او گرفتم و به آرامی چماق دانش آموز Push را به عقب هل دادم.این کار هرگونه حرکت «دست» را از بین می‌برد و به جای آن ماهیچه‌های بزرگ تنه و شانه‌های شما را درگیر می‌کند تا حرکت شما را با قدرت بیشتری آغاز کند.

این یک تمرین عالی برای به دست آوردن احساس بک سوئینگ مناسب است - من این کار را هر بار که قبل از پاتریک کنلی بازی می کنم انجام می دهم.

قرار دادن یک خروس شاتل روی سر می تواند به شما کمک کند تعادل خود را روی تاب حس کنید.

3. یک چرخش متعادل و متمرکز ایجاد کنید

اگر تاب شما نامتعادل باشد، شانس کمی برای تکرار همان حرکت دارید.یک کمک آموزشی وجود دارد که می توانید از آن برای آموزش تعادل و فقط با یک دلار استفاده کنید: کیسه هکی.

صدای من را بشنوید: در تنظیم آدرس (تصویر زیر) کالسکه را روی سر خود بگذارید.اگر هنگام تاب خوردن، خنك شاتل قبل از ضربه زدن به توپ، نیفتد، به این معنی است كه سرتان آرام است و تعادل شما خوب است.

هنگام شروع حرکت رو به پایین، باسن‌ها در جهت هدف ضربه می‌خورند و فضایی را برای بازوهای شما ایجاد می‌کنند تا آزادانه روی چرخش پایین حرکت کنند.زاویه شفت در لحظه ضربه با زاویه شفت در تنظیم آدرس مطابقت دارد (همانطور که در صفحه مقابل نشان داده شده است)، که به شما کمک می کند به صورت برگردید و چماق را در اطراف بدن خود آزاد کنید.

4-به سمت هدف حرکت کنید

از بالای سوئینگ، پایین تنه شما باید حرکت رو به پایین را آغاز کند.اما شما نمی خواهید باسن خود را خیلی سریع در انتقال بالا و پایین بچرخانید.درعوض، باید باسن خود را در جهت دلخواه «برخورد» کنید.با انجام این کار، فضای کافی برای کم عمق کردن کلوپ ایجاد می کنید و آن را در موقعیت صحیح برای رها شدن در نوسانات پایین می اندازید.

اندرو هوکسترا، دانشجوی سال اول ایالت لانگ بیچ، در لحظه ضربه زدن به توپ، زاویه شفت را به همان شکلی که در آدرس نشان داده شده بود، تمرین کرد.این کار را درست انجام دهید و توپ مستقیم و دور پرواز خواهد کرد.

5. زاویه را در آدرس در لحظه ضربه تولید کنید

اکنون که آماده ضربه زدن به توپ هستید، سعی کنید نوسان خود را به زاویه ای که آن را در آدرس تنظیم کرده اید برگردانید.

مانند خطوط روی صفحه دوربین معکوس خود فکر کنید: می خواهید خط شفت در آدرس اصلی شما با خط شفت در لحظه برخورد مطابقت داشته باشد.

اگر بتوانید پس از چرخش کامل در اطراف بدن خود، شفت را به زاویه اصلی بازگردانید، می‌توانم تضمین کنم که می‌توانید هر بار روی صورت خود برگردید و ضربه محکمی به توپ بزنید.